4 metode simple pentru a scăpa de astenia de primăvară

După trecerea iernii, organismul resimte schimbările de temperatură. Se instalează astfel astenia, o stare caracterizată prin lipsa de vitalitate și oboseală generală, care se poate prelungi de-a lungul lunilor de primăvară. Iată cum o putem combate:

ALIMENTAȚIA ECHILIBRATĂ 

Consumul de legume verzi completează necesarul de vitamina C al organismului. Urzici, ștevie, usturoi verde, ceapă verde, lobodă, leurdă, mărar - toate au un aport ridicat de vitamina C, fiind în același timp hipocalorice, rehidratante și mineralizante.

BEREA, SURSĂ BOGATĂ DE VITAMINA B

Berea este singura băutură cu conținut de alcool în care se regăsesc vitamine de tip B, cum sunt miacina(B3), riboflavina(B2), piridoxina(B6) și acidul folic(B9). Cu o influență dovedită asupra stării de bine a organismului, vitaminele de tip B prezente în bere pot oferii consumatorilor acestei băuturi o protecție suplimentară împotriva bolilor cardiovasculare. Și vitaminele B6 și B9 ajută organismul să lupte împotriva asteniei de primăvară. 

EXERCIȚIILE FIZICE PERIODICE

În urma practicării diferitelor sporturi se stimulează producerea de serotonină (hormonul fericirii) și endorfină.

ODIHNA CORESPUNZĂTOARE PENTRU RECĂPĂTAREA ENERGIEI

Pentru o refacere completă a celulelor, este nevoie de un somn de 7-8 ore pe noapte. În urma eforturilor corpului de a se adapta la noile condiții, o odihnă corespunzătoare asigură recăpătarea energiei și un tonus mai bun.

Berea în dieta femeilor

• Previne osteoporoza. Femeile aflate la menopauză, care consumă unul sau două pahare de bere pe zi, pot avea oase mai puternice. Astfel acest fapt este pus pe seama conținutului de siliciu al berii, un element important pentru creșterea și dezvoltarea oaselor.
• Berea nu afectează silueta. Un consum moderat de bere nu influențează circumferința abdominală, raportul talie-șold sau indicele de masă corporală. De exemplu 350 ml de bere conțin 150 de calorii, 13 g de carbohidrați, 1,5 g de proteine, 0 g de grăsimi și 5% alcool.
• Berea este o sursă de antioxidanți. Este vorba de malț (orz) și hamei, din care este fabricată berea. Hameiul conține flavonoide, antioxidanți chiar mai puternici decât cei conținuți de ceaiul verde sau de soia.